Cashew-Mango-Smoothie
Die Mango schälen, den Kern entfernen und in Stücke schneiden.
Mango, Cashewnüsse, Banane, Mandelmilch und Eiswürfel in einen Mixer geben und
alles cremig pürieren. Falls der Smoothie zu dickflüssig ist, etwas mehr Pflanzenmilch hinzufügen.
Nuss-Smoothie mit Erdnussbutter und Kakao
Erdnussbutter, Banane, Kakaopulver, Pflanzenmilch und Honig in einen Mixer geben.
Mixen, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht. Für einen dünneren Smoothie mehr Pflanzenmilch hinzufügen.
Walnuss-Blaubeer-Smoothie
Walnüsse, gefrorene Blaubeeren, griechischen Joghurt, Orangensaft und Leinsamen in einen Mixer geben und cremig pürieren. Bei Bedarf mehr Orangensaft hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Kokos-Nuss-Chia-Smoothie
Paranüsse, Kokosflocken, Kokosmilch, Chiasamen und eine Banane in einen Mixer geben.
Einige Minuten mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Falls der Smoothie zu dickflüssig ist, etwas mehr Kokosmilch hinzufügen.
Servier- und Aufbewahrungstipps:
Serviervorschlag: Der Smoothie schmeckt am besten direkt nach der Zubereitung, um seinen frischen Geschmack und vollen Nährwert zu genießen. Für eine ansprechende Optik können Sie ihn mit Nüssen, Chiasamen, Beeren oder Bananenscheiben garnieren.
Aufbewahrung: Wenn Sie den Smoothie nicht sofort trinken, bewahren Sie ihn in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Am besten verzehren Sie ihn jedoch innerhalb von 24 Stunden, um seinen Nährwert zu erhalten.
Varianten:
Milchfreie Variante: Wenn Sie einen komplett veganen Smoothie möchten, können Sie anstelle von herkömmlicher Kuhmilch pflanzliche Milch (z. B. Mandel-, Kokos- oder Sojamilch) verwenden.
Superfood-Zugabe: Sie können den Smoothie mit Zutaten wie Spirulina, pflanzlichem Protein, Acai-Pulver oder Hanfsamen anreichern, um den Nährwert noch weiter zu erhöhen.
Die vollständigen Garzeiten finden Sie auf der nächsten Seite oder durch Klicken auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>). Vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.
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