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Ältere Menschen: Diese Schlafposition erhöht das Schlaganfallrisiko.
Die ideale Position für einen erholsamen Schlaf und zum Schutz Ihrer Gesundheit
Wellness-Tipp : Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihr Becken in der richtigen Position zu halten, oder unter Ihre Beine, um den Druck auf Ihren unteren Rücken zu verringern.
5 einfache Tipps für besseren Schlaf ab heute Nacht
Positionswechsel tun Ihnen gut. Noch besser ist es, dies mit guten Gewohnheiten zu verbinden. Hier sind einige einfache Schritte für einen erholsameren Schlaf:
- Verwenden Sie ein ergonomisches Kissen, das Kopf und Nacken gut stützt.
- Lagern Sie Ihren Oberkörper leicht höher, insbesondere wenn Sie unter Sodbrennen oder Durchblutungsstörungen leiden.
- Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten und Genussmittel (Kaffee, starker Tee, Zucker) innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Zum Abschluss des Tages sollten Sie sich etwas leicht bewegen: Spazieren gehen, sich dehnen oder tief durchatmen.
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, idealerweise 7 bis 8 Stunden pro Nacht, damit sich Ihr Körper richtig erholen kann.
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