Ein Chiropraktiker zeigt 3 einfache Übungen, die helfen, den „Buckel“ zu beseitigen und die Haltung zu korrigieren

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Übung 3: Aktiviere die gesamte Haltungskette mit dem „YWLT“

Ziel  : Verbesserung der allgemeinen Körperhaltung und Stärkung vergessener Muskeln.

Diese Sequenz verwendet mehrere Buchstaben, um die Armbewegungen zu steuern:

• Heben Sie Ihre Arme in Y-Form, die Handflächen zeigen nach vorne, und  lassen Sie Ihre Schultern entspannt . Atmen Sie zweimal tief durch.
• Nehmen Sie wie in der vorherigen Übung eine W-Form ein. Zwei Atemzüge.
• Dann in einer „L“-Form: Arme am Körper, Unterarme parallel zum Boden.
• Zum Schluss in einem „T“: Arme auf Schulterhöhe, parallel zum Boden, Handflächen nach vorne.

  Halte jede Position für zwei tiefe Atemzüge. Diese Abfolge  beansprucht deine gesamte Rückenhaltung  und löst Verspannungen.

  Wann und wie übt man sie?

  Diese Übungen können 2 bis 3 Mal täglich durchgeführt werden, darunter:

  • Wenn ich morgens aufwache,
  • Während einer Pause im Büro,
  • Oder abends zum Lösen angestauter Spannungen.

  Sie dauern nur 5 Minuten und  erfordern keine spezielle Ausrüstung .

  Sichtbare und dauerhafte Ergebnisse

  Innerhalb weniger Tage spüren Sie weniger Verspannungen. Innerhalb weniger Wochen verbessert sich Ihre Haltung. Ihre Lieben werden vielleicht sogar bemerken, dass Sie  ganz natürlich aufrechter stehen . Es ist ein bisschen wie  beim Stimmen eines Instruments: Jede Bewegung bringt Sie der Haltungsharmonie näher .